1年中手足が冷たい・・・冷え性を改善する方法について
冷え性の方におすすめなのが、体をあたためる食材です。生姜は有名ですが、根菜や寒い土地に育っている食べ物もそんな効果があるのはご存知ですか？逆に夏の野菜や暑い国の食べ物は体を冷やす効果があるので冷え性の方は避けた方が良いかもしれません。
冷え性を改善するには？
冷え性を改善するには入浴と食事、そして規則的な生活が大切です。生活リズムが不規則だと体のコントロール機能がマヒしてしまい、体が暑いときには汗が出やすくなり、寒いときには脂肪がつきやすくなるなどがし辛くなるのです。冷え性を治したい場合はまず生活を振り返りましょう。
冷え性の方は冬のあいだなるべく体を冷やさないことが大切です。ウール生地のタートルネックセーターや腹巻、ブランケットも良いと思います。毛糸のパンツも恥ずかしがらずにはいてみてください。冷え性におすすめアイテムです。
生活が不規則になったり、一日中クーラーのあたる仕事場にいる環境で男性でも冷え性の方が増えています。日本には季節がありますから、その季節ごとの服装をして、体をびっくりさせないようにすることが大切です。冷え性の男性はまず手袋から入ってみてはいかがでしょうか？
寒い時期はもちろん、いまや一年中冷え性の問題はつきまといますよね。寒くて眠れなかったり、夜中起きてしまったり・・・冷え性の方は夏場の暑いときでも体を冷やさないようあたたかなお茶を飲むと良いでしょう。夜のアイスクリームなどは魅力的ですが避けたいですね。
冷え性の方に多くとっていただきたいのが食物繊維です。食物繊維は腸内を刺激し、便のつまりを改善するばかりか、腸の働きを活発にして血行をよくしてくれます。便秘がちなかたはもちろん、冷え性の方にも食物繊維は強い味方です。
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